po czym

c d e, po czym skreśliłem d cienko to widzę, oby te 30 procent było

[...] wszystkie rundy. Tomek dominował siłowo. Niestety nawyki Tomka z walk zawodowych działały tutaj na jego niekorzyść. Tomek wyłapywał prawie wszystkie kopnięcia przeciwnika po czym kontrował technikami bokserskimi lub podcięciami i obaleniami. Niestety w amatorskich przepisach WMF w takim przypadku punkt przyznawany jest zawodnikowi wykonującemu [...]

[...] wprowadź w swoje urozmaicenie np; wejścia siłowe (Muscle upy) - to będziesz miał prawdziwe podciąganie. Jak chcesz to łącz to w jedną serię czyli robisz wejścia siłowe po czym opuszczasz się nie zeskakując z drążka i jeszcze podciągasz się ile dasz rade. Zapewniam Cię ze będziesz miał taką pompę na treningu że poczujesz prawdziwy smak drążka. [...]

[...] ale przyznaje się, że po prostu poszedłem do lekarza nakreśliłem sytuację, zrobiłem te badania, które mi przepisał i wróciłem do tego samego lekarza na omówienie wyników po czym je tam po prostu zostawiłem... Było to około 3 miesięcy temu, wszystko zaczyna wracać u mnie do normy przynajmniej tak myślę i odpuściłem temat. Czy uważacie, że [...]

[...] obrywają nogi to znaczy, ze źle wiosłujesz ;-) Ergometr by Raczek87 Zaczynaja nogi, mocna stopa i wyprost 4glowego, nastepnie prostowanie biodra (lekkie odchylenie) i na samym koncu dociagasz szybko rekami drazek do mostka, po czym od razu je prostujesz , zginasz biodra (lekkie pochylenie) i na samym koncu zginasz nogi. W tej kolejnosci.

[...] sie na cw. pomocniczych, zeby to stale korygowac, ale no wlasnie to tylko teoria...w praktyce wyglada to tak ze jedziesz te 5pow do 160kg zalozmy i widzisz tego efekty po czym STOP nie wiesz dlaczego, idziesz po rozum do glowy bo zauwazasz coraz wiecej bledow technicznych, coraz wiecej niedociagniec i musisz sie zatrzymac by to korygowac - [...]

Filmiku mi się nie udało nakręcić, na próbe zrobiłem zdjęcie, po czym mi bateria w telefonie siadłaale zdjęcie jest Takiego czegoś jeszcze nie widziałem Ta zabaweczka z treca zaczyna działać z tym że dopiero w większej dawce, dał i to ostro o sobie znać też CP, więc ostro... Dzisiaj zostało jeszcze również otwarte drugie opakowanie MassXXL, mymmm [...]

Dzisiaj miałem trening nóg ale na początek poszło to moje nieszczęsne wyciskanie.Rozpocząłem od rozgrzewki na steperze po czym zrobiłem 20 pompek i przeszedłem na sztangę. Waga 89,8kg. Wyciskanie robiłem na głodnego bo posiłki jem od 12.00.Trening o godz.11.00. Gryf -20kg-25 powtórzeń 40kg-15powtórzeń 60kg-12 powtórzeń 80kg-6 powtórzeń 100kg-3 [...]

Dzisiaj dzień na siłowni rozpoczęłam 7 minutowym marszem na bieżni, po czym poszłam na godzinę jogi (będą zakwasy mega), nastęonie 5min marszu na bieżni i postanowiłam zrobić trening siłowy. 1. przysiad przedni z push press 15kg,15kg,17,5kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami po 10kgx3 2b. wiosłowanie sztanga 3x25kg 3a. nakrywka 3x25kg 3b. [...]

[...] Nie chciałem obcinać zbyt WW przy 5 treningach siłowych w tygodniu i 1x interwale w DNT. No tak, lepiej zajechać układ hormonalny :-) Odpowiadając na Twoje pytanie, po czym ma Cie zalać, po 80 dodatkowych kaloriach? Większe wahania w podaży kalorii masz w ciągu dnia i nawet tego nie wiesz. Tu się mniej sypnie, tu więcej, tu więcej zostanie [...]

no tak, możliwe że stąd ból prawego biodra. Dzisiaj pobódkę miałem o 3 rano :/ taki ból że zanim wstałem z łózka mineło chyba z 10min po czym zrobiłem małe rozciąganie i z powrotem spać :/ Masakra, mam nadzieje że niedługo mi to przejdzie. Dzięki wszystkim

Wczoraj już nie wrzucałem, ale na fragmencie od 20 sekundy- gość ma przedramiona pod sztangą, tak jak mu kazano, po czym MR każe mu wykręcić, bo zmienił zdanie i jednak sztanga spada przy trzymaniu łokci pod nią... http://youtu.be/SAXPJ3PfdyY?t=20s

Dee-Jay Niestety tym razem z niczym się zgodzić nie mogę, wszystko mi wytknołeś ale to Ty się mylisz siady - za plytko, nogi za szeroko i kolana Ci sie rozjezdzaja na dole.. robisz jakby Cie ktos gonil, jakbys nie mogl spokojnie wstac, wziac oddech i usiasc, sprobuj robic z dupa do ziemi, masz masywne nogi, nie powinno byc ciezko, a ze [...]

[...] kotletów jajecznych + 100g ryżu + kiszonki 5 p. : twaróg półtłusty + olej lniany ok. 3k kcal Dziś rozkminiałem sprawę budowy ciała ... i prawdę mówiąc nie wiem. Endomorfik pasuje mi z powodu na dosyć wysoki poziom tkanki tłuszczowej, w tym szerokie biodra. Za to ektomorfik z powodu małej ilości masy mięśniowej. Po czym to dokładnie poznać?

[...] jest to kurczak wiadomo jakieś tam ziemniaczki lub ryż(zalezy od dnia) lub jakaś rybka lub makaron z różnymi dodatkami. :D Przyjeżdzam do domu po 14stej jem domowy obiad po czym o 16.30 jem posiłek przed treningowy(makaron spaghetti, sos własnej roboty z miesem i jabłko/banan). Pakuje na siłowni, po siłowni jem ryż biały, piers z kuraka i do [...]

[...] prosza Cie o zegarek... zaczynasz udawac ze panikujesz i sie boisz, blagasz, przepraszasz "ale ja nic nie zrobilem, zostawcie mnie panowie", machasz rekami... po czym szybko kopiesz jednego w kolano unieruchamiajac go, drugiego szarpiesz i odsuwacie sie na kilka m po czym rzucasz i dusisz. Czy to nie skuteczniejsze niz "otwarta, [...]

[...] ucieklo,nie wiem jak sie nazywa. Z cwiczen na miesnie brzucha byly tylko dwa ,ale jak sie ten sprzet nazywa to nie wiem,na jeden sie naciskalo ramionami z gory ,a na drugim sie stało krecac dolnymi czesciami ciała.pozniej bieznia znow. No i wlasnie wyszłam stamtad jakoś zbyt malo zmeczona. Wiec po czym poznac ze trening mial własciwe nateżenie?

[...] 3x15 trudno to wytłumaczyć ćwiczenie polega na tym że opieram się o jakiś przedmiot np o krzesło i wykonuję ruch w dół tak aby moja głowa znajdowała się pod krzesłem po czym powrót do pozycji wyjściowej. Co trening staram się zwiększać powtórzenia o 1 (taką progresję zakłada ten plan) odpoczynek pomiędzy ćwiczeniami w seriach i pomiędzy [...]

Nie, sprzedalem dosc sporo kolesiowi za kase po czym po roku do mnie pisal co z tym mozna zrobic ;) hehe

[...] marca wczoraj moja miłość (nie wchodzi jej ostatnio kurak z ryżem) stwierdzila, ze musi zrobic sobie cheat i zebysmy zjedli pizze, odmawialem kategorycznie przez 15minut, po czym wymiękłem nastepnie wpadla paczka wafelkow, ponad 1,5 kubełka lodów i cos tam jeszcze dzis bym nie czitował, ale mijalismy lidl i stwierdzila, ze wejdzie po odzywke do [...]